这个教程比较有意思，就是教大家利用家里面最普通的东西来锻炼身体。

看着很简单，但只要用上面正确的方法来锻炼，不比专业的器材锻炼效果差。

经常锻炼身体，有哪些好处呢？

①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。

②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

③运动课程的参与为社交机会之—。

④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

⑤有助于消除精神的紧张与压力。

⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松

人只有经常锻炼身体，才能有一个好的身体。