现在多数人都属于久坐一族，这样长时间坐着，其实对我们身体伤害极多，不少人都有髋关节疼痛的现象，怎么样解决这种问题呢？

其实方法很简单，那就是加强锻炼，不要坐这么久。

髋关节锻炼方法视频教程，教大家通过一些锻炼髋关节的瑜伽动作。

髋关节，俗称胯轴子，由髋臼和股骨头组成，髋关节是人体最大，关节窝最深，也是最典型、最完善的杵臼关节，它既坚固又灵活。髋臼内仅月状面被覆关节软骨，髋臼窝内充满脂肪，又称为Haversian腺，可随关节内压的增减而被挤出或吸入，以维持关节内压的平衡。

柔软的髋关节有助你平持平衡，但长期的久坐你鲜少在伸展髋关节前侧的髋屈肌群，导致他们变的短而紧，使得活动范围受限，你的步伐缩短。

髋关节由骨盆与股骨的头部连接而成，它的构造就像臼与杵，凹与凸的部分相互连接在一起，周围由韧带与关节囊包裹，外面有坚实的肌肉肌腱附着，形成一个稳定的结构。髋关节是人体最大的一个关节，人体重量的支撑要靠它，下肢运动要靠它，人体作蹲，跑，跳，跪，外展，内收，内旋，外旋，向前弯曲与向后伸展等动作都离不开髋关节的活动，如果一个人髋关节有问题，轻则影响行走，重则使人丧失工作能力，给家庭带来困扰。

要想保持身体的健康，我们强烈建议大家多多参加运动。

本部教程分享的运动，特别适合久坐的朋友练习。