现在的年轻人，由于普遍都很少从事体力劳动，多数都是长时间坐着工作，导致不少人肚子上的肉越积越多，怎么关掉它们成了大家最关心的话题。可以减肚子的方法有很多，其中使用腹肌轮来锻炼效果最快也最明显。

腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。使用这个锻炼器械不但很容易把肚子上的肉减掉，甚至只要坚持下去还可以锻炼出完美的腹肌来，同时它价格很低，不占容易，可以说是一种锻炼神器。

不少人都买来了腹肌轮，但使用的时候动作并不动，方法存在错误，为了起到更好的锻炼效果，我们建议还是先好好学习一下腹肌轮的正确用法，腹肌轮正确的发力方法视频教程，是一个讲解的极为详细的视频教程，值得大家一看。

提醒一下大家，腹肌轮锻炼看着很简单，其实需要极大的力量，如果是新手一定要特别注意，建议大家一般一天锻炼3组，每组做5-7个，一共做7-20个左右合适。特别提醒，如果以前没有做过，刚开始使用健腹轮锻炼的话，建议少一点，做1-2组即可，要学会循序渐进，慢慢增加锻炼量，否则身体受不了，也容易受伤。

使用腹肌轮进行锻炼，需要多久才能看到明显的效果呢？这个大家一定不要心急，想锻炼出腹肌并不是很快就能实现的，一般体质的人情况好的话可能三个月后会见成效，差的话可能小半年吧，所以一定要有坚持下去的耐心。

怎么预防肌肉拉伤？使用腹肌轮很容易导致肌肉拉伤，我们建议大家先做好热身运动，其次不要一次做过多，要分组，较好是分3到4组，然后每一次推15到20个来回，记得慢慢地去推轮子。