我们都知道，生命在于运动，如果不爱锻炼，那身体素质确实会越来越差。

但你知道吗？如果锻炼方法不正确，也会损伤我们的健康。

有关锻炼的误区讲座，教会大家正确锻炼，有一个好身体。

有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。

要想有好的身体，也需要掌握一些科学的体育锻炼方法才行。

刚开始锻炼的时候，要逐渐加大锻炼量，千万不要平时不锻炼，突然加强锻炼，突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。

对于想锻炼出一身肌肉的朋友来讲，一定要坚持长期锻炼才行，运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

更科学的锻炼方法，听一下本部教程的讲解吧。