- [教程名称]跑步动作要领视频
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教 程 播 放 列 表
[教程介绍]
提起跑步,很多人感觉太简单了,没有什么可学的,事实上,跑步也是有技巧的,而且多数人跑步锻炼的方式都是错误的。
要想让跑步锻炼达到最好的效果,一定要使用正确的跑步方法。
跑步动作要领视频,教大家正确跑步的方法。
每年有大概2/3 的跑者受到了不同程度的伤害,这个比例在任何其他运动中都是不能接受的。
错误的跑步姿势会给你带来一系列烦恼:粗腿、受伤、疼痛、累......
跑步的时候,到底应该是脚跟着地还是应该前足先首地呢?
只是简单的健身,不要求跑步量的情况,只需要姿势正确,避免关节受伤就可以了。若参加比赛或跑步量很大,最好选择前足着地,学习一下这种方法更有利。
在跑步之前,最好先做热身运动:热身使得身体各器官开始适应即将到来的运动,使得体温升高、心跳开始加速、腿部肌肉血管舒张以带来充足氧气。
跑步后,最好做拉伸运动,这能避免肌肉拉伤。
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