- [教程名称]正确的跑步方法视频教程
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教 程 播 放 列 表
[教程介绍]
提起跑步,多数人都会感觉,这根本没有任何学习的必要性,只要不是残疾人,都会跑步。
事实上,跑步也是有很多窍门的,特别是长期通过跑步锻炼的人,还是有必要系统学习一下与跑步相关的知识的。
正确的跑步方法视频教程,听一听专业的人士,为大家极详细、系统的讲解了跑步的正确方法。
跑步这种锻炼方式,对我们的身体有哪些好处?
发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明,跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素,跑步者的总体死 亡风险也比不跑步的人低30%,而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者,早逝风险也低于不跑步的人,这与后者体重或吸烟习惯 如何关系不大。从整体上来看,跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。值得注意的是,无论人们跑步的时间是长是短,都能带来不同程度的好处,所以,为了我们的身体健康,每天坚持跑步,绝对是有好处的。
多数人的跑步姿势都是不正确的,如果短途跑步没有关系,长期大量跑步,就必须掌握正确的跑步姿势:以放松的身姿开始跑步,下颌微收,眼睛平视前下方10米左右的距离,整个身体保持正直且微微前倾,从而产生向前的推力。运用正确的摆臂幅度,在跑步中,向上(前)摆臂的时候到胸线(乳头)的位置,向下(后)摆臂的时候到腰际附近,这是较为合适的摆臂幅度。蹬地助推身体向前,以脚后跟和脚中部并滚动脚掌落地,脚落地时声音不能太大,要轻而有弹性,试着练习用轻柔的脚步安静地跑。掌握这些要领就能跑的更轻松。
是不是看文字教程,很难理解呢?那就直接看我们这部跑步的视频教程吧,更直观,讲解的更系统。
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