在公园、小区，经常能见到单杠这种健身器材，它是特别简单的，但锻炼得当，它用来锻炼身体，效果极好。

但怎么利用单杠来锻炼身体呢？有什么窍门和注意事项呢？

单杠的正确锻炼方式教程，教大家正确玩单杠。

单杠可以培养勇敢顽强的意志，对改善人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。

单杠是我们平时进行健身的一种器械，而且在我们生活当中也特别的多，一般的广场都有，不但可以通过吊单杠来达到健身的目的。

估计多数人都不会真正玩单杠，更不用说用利用单杠把身体锻炼好。

不要感觉单杠很简单，利用它来锻炼肌肉，效果还是特别好的：在练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。像利用单杠做引体向上时，能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。

经常玩单杠的人，一般手臂都会特别有劲：使用单杠锻炼过程中，双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话，能够增强手臂力量。

在使用单杠做各种练习时，能够起到消耗身体热量，燃烧体内多余脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的效果。