- [教程名称]高三锻炼身体的重要性讲座
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[教程介绍]
进入高三以后,多数学生都把自己的时间用在了学习上面,甚至不少同学连每天的体育锻炼都省去了,这是极其错误的。
高三要想高效率的复习,每天坚持体育锻炼非常有必要。
高三锻炼身体的重要性讲座,教大家进入高三以后如何锻炼身体。
高三应该锻炼多长时间呢?一周运动3次、一次30分钟、中等强度的锻炼会比较合适。运动不仅可以健身,还可以健心。
早上尽可能跑操,它可以让我们一天精粹状态都更好:早操,不但锻炼肌肉关节促进血液循环,又能吸入大量的新鲜清洁的空气,加大氧的吸入量,从而使大脑供养充沛,提高大脑的机敏性。所以,高三学生要自觉参加早操,提高课间操的质量,使自己的心理和生理都得到放松,从而提高下一节课的学习效率。
课间休息的时候,适当运动好处极多:人在脑力劳动时,多取静坐姿势。此时,大脑的氧需要量很大,而血液循环却相对缓慢,流经大脑的血液就会减少,就可能产生暂时的"脑缺氧"而导致学习和记忆的效果下降。经过大量的科学研究证实,大脑的连续工作时间为一小时左右,超过这个时间,大脑的工作效率就会下降。根据这一生理特点,学生经过四十五分钟全神贯注地听课后,应自觉地利用课间十分钟时间进行活动,使体力和大脑都得到放松。
在饭后进行散步,也是一个极不错的选择:一方面,饭后散步能帮助消化,使散步后的学习更加专注。在散步中多看远处或绿色的植物对眼睛保护大有裨益。另一方面,在独自散步时,可对自己近期的学习情况进行反思,对未来一段时间的学习进行规划;与同学或家长共同散步可相互交流彼此的想法。在散步中多谈心是舒散学习压力的有效方式。
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