在这个快节奏的社会中，有些人说自己没有时间锻炼，这确实是有可能的，事实上，不管有时间还是时间少，每天都应该坚持一些运动量才行。

如果你每天能用来锻炼的时间较少，可以试一下这个高强度的锻炼方式，用时较短，锻炼效果较好。

12分钟高强度间歇性无氧锻炼方法教程，分享给没有时间锻炼的人。

如果你属于忙碌加班族/带娃族，每天抽不出半个小时运动。那么这个运动极适合你。因为最近的一项研究发现，1分钟的高强度运动效果就能比得上45分钟的中等强度运动，比如慢跑，骑动感单车。

每天锻炼时间较少，就可以试一下这种无氧运动方式，比较节省时间。

一个完整的运动流程包括热身——运动——放松整理，所以一次运动大概会需要10分钟时间。

相信不管你再忙，每天抽出来十几分钟锻炼肯定还是可以的。

小提醒：跑步的话，一定要注意量， 虽然规律的运动能够延长人们的寿命（规律运动的人平均比不爱运动的人多活6年），但是这一效果在过量运动之后（比如一周跑步超过48公里）便会消失。另外，运动对血压、胆固醇含量以及心肺功能等带来的实际好处也会在运动量超过某一限度之后消失不见。