- [教程名称]平板支撑的锻炼方法教程
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经常锻炼身体的,应该对平板支撑不太陌生,这是一种健身效果极好的动作,很多健身爱好者每天都会做。
平板支撑的锻炼方法教程,教大家正确的平板支撑的锻炼方法。
平板支撑是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录,人类最长平板支撑时间是8小时1分01秒。
平板支撑是一种肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,能够有效地锻炼腹横肌,是一种训练核心肌群的有效方法,同时它对毅力等精神方面的训练,也可以一定程度帮助缓解焦虑、神经衰弱等精神状态。
你知道吗?很多人平板支撑的动作并不正确,如果动作不标准,就起不到锻炼身体的效果。更多免费视频教程,请来51学吧(www.51xue8.com)。
经常做平板支撑的主要好处:
锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,远离下背疼痛。
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。
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