- [教程名称]科学的跑步训练方法教程
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教 程 播 放 列 表
[教程介绍]
相信不少人都喜欢跑步,但是你真的会跑步吗?
跑步有很多注意事项,不然的话,可能会伤到你的身体。
科学的跑步训练方法教程,教大家学会科学的跑步方法,有一个好身体。
1、想通过跑步来达到减肥的目的,每次必须跑步40分钟以上。
只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
2、跑步不建议天天跑。
一般来说,可以跑两天休息一天,或跑三天休息一天。 锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论:超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激,于是身体会认为它的部件“功率”不够,就会组织“资源”去增强相关的功能,所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳,因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则,不仅影响正常工作生活,还会造成损伤。
如果天天长时间跑步,反而对我们的身体有害。
更详细的跑步锻炼方法,请看本教程的详细介绍吧。
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