- [教程名称]月经期间锻炼身体的方法讲座
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[教程介绍]
对于女生来讲,每个月身上都会来一次“好事”,很多女生都想知道,经期到底能不能锻炼身体,哪些运动才最适合呢?
月经期间锻炼身体的方法讲座,就来分享一些月经期间适合做的运动。
一般来说是可以运动的。适度的运动会加快身体的新陈代谢,促使血液循环加快,有利于排出女人体内的废物。
不过运动也是有很多讲究和注意事项的:
1、运动幅度不能太剧烈哦。
可以做一些动作幅度较小缓慢的运动,不建议进行剧烈运动。
2、建议的运动量。
在经期到来的前三天,建议大家以休息为主,实在想动一动的妹子,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
更详细的运动方法,大家请看本部教程的详细讲解吧。
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