粗粮是相对平时吃的精米、白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。

现在你是不是天天吃白面馒头呢？其实有些时候我们也可以换换口味，比如做一道粗粮馒头。

粗粮馒头制作方法教程，就来教大家具体的做法。

在以前比较穷的时候，我们主要吃粗粮，现在生活水平提高了，吃粗粮的人越来越少了，其实适当吃一些粗粮，对我们的身体健康是有好处的。

健康人常规饮食中应该含有30～50克纤维素，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。

人们常说的“粗茶淡饭”有利于健康，就是这个道理。

我们平时吃到的主食多数是由精米白面做成的，比如白面馒头，米饭，面条，面包等等，因为加工的程度过于精细，其中70%以上的营养素和矿物质已经损失掉了，营养价值低，膳食纤维的含量更低。以这些食物为主食，如果再经常吃油腻的菜肴，缺乏运动，经年累月，就容易增加患肥胖，高血脂，糖尿病等疾病的风险。粗杂粮中含有丰富的维生素B1和膳食纤维，用粗粮来代替部分的精米白面做成的主食。

估计现在很多人都没有吃过粗粮的馒头了，今天一起来学习一下这种营养价值更高的馒头应该如何吃吧。

以后我们应该在每天的饮食中，相对添加一些粗粮，这些对我们的身体健康更有好处一些。