到了夏天，很多人都不愿意外出了，因为外面实在太热。

经常在外面晒一会，人都变黑了，非常难看。

其实有一些食物对防晒也是有帮助的。

对于防晒有用的食物推荐，让大家在夏天的时候，不再怕被晒了。

防晒可多食西兰花、西红柿、黑巧克力，效果比较明显。

原理：为什么经常吃西红柿能防晒？具体的原因是什么呢？为大家详细解释一下：番茄富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，熟番茄防晒效果更好。同时，番茄含有丰富的维生素C，也非常有助于防晒。

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用,这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害，这些也是防晒很不错的食物。

这些食物也正好是夏季大量上市的季节。

建议经常外出的朋友，可以多吃一些这方面的食物。