父母必知：孩子的身高受什么影响

一年中，孩子身高发育最快的月份是3-5月，要想让孩子长的更高，除了遗传以外，还和很多因素有关。

下面这些都是影响孩子长高的重要因素，家长人人都应该知道：

1、营养要均衡，少吃一些垃圾食品。

要想让孩子个子更高，一定要注意平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配。此外，还要注意摄取鱼类食物，含有生长发育必需的营养素。

2、运动促进孩子长高。

不少家长天天把孩子关到家里面，让他们玩游戏、看电视，运动量很少，这会影响孩子身高的发育。

要想让孩子身高更高，多参加一些户外运动还是极有必要的，对于孩子来讲，最适宜的运动如跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球等。室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。

3、睡眠充足。

除了遗传以外，睡眠算是最重要的一个因素，在晚上8点前入睡，小学生在晚上9点前入睡，中学生在晚上10点前入睡，在睡眠中，会分泌生长激素，睡的过晚，生长激素分泌少，个子就长不高。

4、精神愉快。

愉快精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。