哪些是人人必须养成的良好习惯

习惯对于我们每个人来讲，它确实非常非常重要，我们每天高达90%的行为是出于习惯，就是说，倘若我们能看清并且改掉坏习惯，看清并且坚持好习惯，我们至少就能在人生路上得90分，关键在于看清自己。关键在于经常的“自我评估”。譬如一句西班牙谚语：自知之明是自我改善的开始。譬如一句中国人都知道的话：吾日三省吾身。

当然，好的习惯越多越好，坏的习惯应该越少越好。

哪些是人人必须养成的良好习惯有哪些呢？

1、锻炼身体的好习惯。

健身可以带来显而易见的好处，让你拥有健康的体魄，穿衣服更好看，告别三高和肥胖，我们生活在一个节奏越来越快，越来越烦琐的社会上，每天埋头工作，每天为生活不断奔波。下班了，为了放松心情，为了舒解压力，常常三五成群地泡吧，烟酒不断，或是整晚地赖在椅子上做个专业的网虫，导致现在身体健康的人群越来越少，亚健康人群已经极为普遍。

要知道，身体健康是首位的，如果没有健康的身体，其他一切都没有任何意思。

2、睡前阅读。

睡觉之前大家都在做什么事情呢？相信多数人都是在看手机、电视、电脑等，真正能在睡学阅读的人极少极少，睡前阅读不仅仅能拓宽你的知识面，让你更加平静，并且能拯救你的睡眠，人睡前受屏幕蓝光刺激时间越久，神经越兴奋。

3、拖延症发作时，放松5分钟再继续、

当你感觉自己工作/学习效率减慢，不如闭上眼睛，放松5分钟，不要玩手机，给自己5分钟放空时间，再继续工作/学习时你就会发现拖延症自愈了。

4、少食多餐。

少食多餐可以通过把一整天的饮食分为多餐摄入，并减少每一餐的饮食量，增加进食次数，以有效降低热量摄入，减少人对食物的渴望和饥饿感等来达到减肥的目的。若一次吃的过多会让胃部变大，让人总有吃不饱的感觉。而每天多吃几餐，每次吃的又很少，胃就不会被撑大，也可以缓解肠胃压力，减轻肠胃的负担，是很好的养胃益胃方式。

5、多说谢谢。

一声“谢谢！”表达了致谢者对他人的劳动或帮助表示尊重、关注和感激，体现了自己的人品。接收别人的帮助，那怕是一句话的帮助，也要不忘说“谢谢！”。这既是一种良好的心态，一种品格的体现，又是一种奉献精神。在西方，即使在家庭里，都无处不听到“Thankyou！”两个字。这是表示对他人劳动和帮助的尊重、关注和感激。而在以文明著称的我国，如今却不得不由政府和媒体出面，动员、提醒和教育人们学会说“谢谢”两个字。一声“谢谢！”可以拉近双方的距离，建立和谐的人际关系。一声“谢谢”还有助于建立融洽的人际关系，增强沟通，增进感情的积累。

6、购物列清单。

到了商场总是管不住自己的手怎么办？列一份购物清单！先勾选出必买项，再结合需要买些其他用品，虽然偶尔会有管不住手的情况出现，但这个样子确实可以少花很多冤枉钱。