孩子每顿吃太饱并不好

家长都希望自己的孩子多吃饭，有一些孩子饭量确实很大，每次吃饭都能吃很多，家长感觉这样很好，事实上孩子每顿吃太饱并不好。

我们要告诉大家一个事实：孩子每顿吃太饱，个子反而长不高。

是不是感觉对这个理论很不理解，下面就是科学的解释：人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长，如果吃太饱，反而可能会影响生长激素的分泌，这样孩子的生长发育反而会受影响。营养过剩会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。

想让孩子长的更高，在饮食方面需要注意：

1、饭前、饭后，都不要吃太多垃圾食品。

那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，还造成儿童性早熟，让孩子彻底成为矮个子。同时还应注意，特别是饭前，千万不要给孩子吃吃零食，以免影响正常饮食。

2、孩子吃饭最好要全面，不能挑食。

要注意多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等。

3、除了饮食 充足睡眠、多多动动，也能促进身高发育。

孩子的身高跟睡眠也有直接关系，人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素，但如果此时人体处于清醒状态，生长激素会停止分泌，所以青少年最好在晚上10点前睡觉。这样，入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。同时，还要经常带孩子运动，比如可以经常进行可加强自由伸展类的有氧运动，或者到大自然中接受紫外线，补充体内维生素D的合成，这样去做，都能促进孩子的身高发育，让孩子多长个。