基因不好怎么长高 窍门曝光

相信大家都听说过这一样一句话：一白遮百丑，一高美万分。

确实，个子如果太矮，确实不好看，也会对以后的学生、工作、生活、婚姻都产生不利的影响。

我们都知道，一个人的身高与父母的遗传关系极为密切，但也与后天很多因素有关，基因不好怎么长高，下面分享一些相关的方法。

1、多吃补钙的食物。

要想个子更高，身体一定要补充充足的钙，可以多吃一些含钙较多的食物，比如说豆腐、牛奶、海带、虾皮、坚果等，如果缺少的较严重，可以通过药物进行补充。

2、补维D。

钙的吸收需要维生素D的帮忙，如果缺乏维生素D，那么补充再多的钙于事无补，所以维生素D的摄取不能少。这里比较推荐的是鱼肝油、蛋黄、海鱼等食物。

3、多晒太阳能长高。

当人接受太阳照射的时候，体内会自主合成一些维生素D，这样就能帮助钙吸引，让我们长的更高。

4、充足睡眠很重要。

有研究显示健康人80%的生长激素实在睡梦中产生的，早睡早起，能促进生活激素的分泌，经常熬夜，就会影响身高的发育。

5、多多参加运动。

运动也会促进生长激素的分泌，而且在运动半小时后，激素分泌会达到峰值，经常参加运动，有利于长高。