人一般坐多久就要起来活动一下

我们都知道生命在于运动这个道理，我们经常听到不少年轻人，由于长期久坐最终猝死的惨剧，你知道久坐的危害到底有多大吗？

科学研究表明：久坐少动可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差，长期久坐少动甚至可能让您早死……所以为了保证我们的身体健康，让自己以后少生病，一定不要久坐，人一般坐多久就要起来活动一下？

健康专家的建议是：每次坐的时间不要超过1小时，同时每天要保证有20到40分钟的体育活动，这样就能抵消久坐带来的健康危害。

虽然工作、学习可能很忙，但为了以后不生病，最好给自己制定好时间，定时去稍微活动一下，小编强烈建议大家每坐40分钟，就站起来活动一下身体。如喝杯水、上洗手间等，有助于减少久坐对人体的损伤。

给久坐族的一些健康小建议：

1、喝水用小杯子，需要久坐的白领一族，可以用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数。

2、每天上下班，尽可能步行或骑自行车，或者提前一站下公交车，增加走路的时间。

3、每天早晚如果有时间，尽可能抽出20-40分钟，好好锻炼一些身体。

身体是革命的本钱，再加上现在医疗费用这么昂贵，所以一定要爱惜好我们自己的身体。