快走慢走慢跑哪种方式更健身

要想身体更好，最直接、最根本的方法还是要加强锻炼身体，对于绝大多数人来讲，比较适合的锻炼方法有：快走、慢走、慢跑，这几种锻炼效果都是很不错的，到底哪一种健身效果才最好呢？

这个并没有太固定的答案，因为要看不同的人体质来决定。

1、对于身材特别肥胖的人和年龄很大、有基础病的人，最好慢走。

有一些极度肥胖的人，或者老人，还有一些人有很多病，那运动就没有必要太剧烈，只要选择慢走就行了，等体质变好以后，走跑的速度可以慢慢提上来。

2、仅从锻炼效果来看，慢跑肯定是健身效果最好的。

快走与跑步比较起来，还是跑步的运动强度稍微大点哦！锻炼身体的效果也更好些，运动强度也比较适中。跑步其实并不适合快跑，慢跑反而减肥、健身效果更好一些。

3、锻炼要长期坚持才会有效果。

上面三种健身，要想达到比较理想的效果，必须长期坚持才会有效果，如果三天打鱼、两天晒网，很难见到健身效果。

长期坚持锻炼身体，对我们的体质提升极有帮助，长期坚持快走和慢跑，并有一定的运动强度作保证，都能够增强心肺功能，使心脏收缩时血液输出量增加、降低血压和血脂等。长期坚持还能加快人体新陈代谢，利于体内毒素排出并有效缓解身体机能老化。有利于预防和辅助治疗心脑血管疾病、癌症等非传染性慢性疾病，延缓人体衰老进程，提高中老年人生活质量。所以锻炼是你每天最重要的事情之一，一定要坚持、坚持、再坚持。