男性锻炼肾功能的运动

评价一个男性好不好，肾功能是一个非常重要的指标，由于吃的多、坐的久，运动量少，不少男性的肾功能确实很不好。

提高一个人的肾功能有很多方法，其中最有效的一种方法就是多运动。

男性锻炼肾功能的运动推荐：

1、跑步锻炼法。练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。

2、行走锻炼法。呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。

3、仰卧起坐，可以锻炼腹部内脏、肾、前列腺，还能帮助肠胃蠕动。

其实大多数运动，都对提高我们的肾功能大有好处：骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可以提高肾功能。

特别提醒大家：一定要长时间的坚持做有氧运动，如果三天热度的话，对身体是有害的，如果能长期坚持下去会事半功倍。