锻炼身体需要每天都跑步吗

现在肥胖的人已经不是个别现象，甚至已经成了普遍现象，想让自己体质更好、身材更好，最好的方法就是加强锻炼，很多人也说自己也锻炼了，但效果不明显，这是怎么回事呢？

锻炼之所以没有效果，核心原因就是没有长期坚持，我们知道胖子不是一口吃成的，相应的减肥也不是通过几次就能有效果的，必须长期坚持才会真正有效果，锻炼身体需要每天都跑步吗？

跑步是非常好的锻炼方式，当然也需要长期坚持，但到底要不要每天都跑呢？

1、如果每天跑的并不远，可以天天跑。

如果你每天跑的并不远，运动量并不大，比如每天只跑1-3公里，或者经常跑步的人每天跑5公里以内，这个可以天天跑的，毕竟这样的运动量并不是特别大，可以每天都坚持。

2、如果每天跑步时间很长，不用天天跑。

以小编自己为例，我早上跑步可以跑一小时，能跑7-9公里，运动量已经属于特别大，如果坚持每天跑，身体很容易受伤，这样的话，一周跑3-5次就可以了。

跑步真的可以减肥吗？

跑步速度不要过快，最好还是要慢跑，减肥的效果更明显，最适合慢跑的人群有：肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

只要长期坚持慢跑，再加上注意饮食，是100%可以达到减肥的效果的，之所以很多人没有效果，可能原因就是运动时间短，没有长时间坚持，或者没有管住嘴。