跑步时心率170是不是心脏不好呀

现在由于智能运动手环的出现，让我们很多身体的素质可以数字化，比如小编跑步的时候一定要戴一个智能运动手环，他不但可以计步，还可以实时记录我们的心率，小编发现，如果跑步速度太快，我的心率可以达到160多，有些时候甚至会达到170多，跑步时心率170是不是心脏不好呀？

这个这个太担心，心率的大小是由你运动的大小来决定的，心率在120-150次/分的时候，机体处于有氧代谢状态，心率在160-170次/分的时候，机体处于有氧和无氧代谢兼有的状态，心率在大于180次/分的时候，机体处于无氧代谢状态。

对于正常人来讲，跑步时哪怕心率在160-170左右，也是正常的，不用太担心，而且如果你能长期坚持跑步，你的心率会慢慢降下来，这也是专业的运动员心率都比较慢的原因。

对于有高血压、心脏病的人来讲，跑步的时候一定要注意控制心率：

对于身体不太健康的人来讲，运动时心率应该控制在储备心率的50%以下。可以简单用170—年龄来进行近似计算。比如说你今年62岁，确保跑步的时候，最大心率不超过108。想评估自己的心率，可以选择佩戴一个电子手环，可以实时监控心率。也可以在家里买个跑步机，带测心率的那种功能。

怎么判断自己的心率是不是真正正常？

评价一个人的心率是不是正常，不能以跑步时心率大小作标准，而是以为以不运动时候的心率作为标准。对于绝大部分人，我们静息的时候，也就是休息的时候，但并没有睡着，这是的心率一般建议在50-90次/分，当然因为每个人情况不一样，会有很多差别，相对来说接近60次/分比较理想。