亲身经历：坚持跑步真的可以降血压

由于小编是IT从业人员，从08年大学毕业以后，基本上每天都长时间对着电脑工作，刚开始毕竟体质很好，也没有锻炼身体的意识，所以最终就出现了身体越来越胖，体重从51KG增长到了75KG，而血压高压达到了150左右，而自己当时才不到30岁，到诊所量血压，连医生都说这么年轻不可能高血压。

当然除了胖、血压高以外，由于长时间久坐，还出现了晚上严重出虚汗、颈椎病等问题，意味着健康状况越来越差，就开始坚持跑步。

刚开始根本就跑不起来，只能走路，然后就是边走连跑，最后就是可以坚持路30-60分钟左右，而自己的体重现在变成了65KG左右，而血压目前已经完全正常了。

下图就是我近期的血压测量记录：

我总结出来的经验是：

1、跑步肯定是可以降血压的，甚至可以彻底治好高血压。（小提醒：造成高血压的原因有很多种，我自己可能是因为年龄不大，由于久坐、肥胖导致的，所以通过跑步治好的高血压）

2、每次跑步的时间不能太短，最好能达到30分钟以上。

3、必须长时间坚持跑步，偶尔跑一两次，可能对降血压并不会太明显。

4、跑步的频率：每个星期，最好三四次左右，过多过少都不好。

5、同时注意饮食，不吃太多盐味重、油腻的食物。

上面是51学吧小编亲身真实的经验，自己的高血压是真的是通过跑步彻底治愈的，可能并不适合所有人。