心率越低是不是寿命长

由于智能手环的出现，很多人现在都可以很容易知道自己每天的心率是多少，其中最关键的一个参数就是静息心率，精息心率是指静息状态下的心率，正常健康人的心率是在60到100次每分钟；如果大于100次称心动过速；如果每分钟小于60次，就称为心动过缓。有一种说法，说的是心率越低，寿命也就越长，这是真的吗？

这是有一定道理的：心率过快，完成一次血液循环周期，心脏需要付出更大的“工作量”，相对来说心脏休息的时间缩短，就像让你长期不间断加班加点的工作，心脏就可能累出“毛病”。所以正常情况下来讲，心率相对较低的人，他的寿命可能就会越长一些。

同时需要注意：心率并不是越低越好。如果每分钟小于60次，就称为心动过缓。当然如果你长期参加运动，你的心率低于60次，大概在50-60之间，也是没有关系的。

怎么降低自己的心率呢？

1、多多参加运动。

很多心率过高的人，都是运动量极少的人，如果每天加强体育锻炼，你的心率自然会慢慢降下来。特别要提醒：必须是长期坚持运动，才能真正把心率给降下来。

2、按照作息，不熬夜。

坚决戒烟，限量饮酒，按时作息不熬夜，每晚睡足7-8小时，避免喝浓茶，少喝咖啡等等。

3、健康的饮食也有助于降低心率。

多喝水吃够果蔬 ，避免体重超重肥胖，都可以让你的心率慢下来。