每天做有氧运动时间多久合适

有很多事情都是每天必须坚持的，比如学习和运动，学习能充实我们的大脑，锻炼能强壮我们的体魄，真正自制能力强的人，每天都会坚持学习和运动。

现在人都是坐着工作的居多，吃的也越来越好，导致我们的体重越来越胖，减脂效果最好的就是有氧运动，每天做有氧运动时间多久合适？

1、先来搞明白，什么是有氧运动？

有氧运动主要指的是人体在氧气充分供应的情况下的一种体育锻炼的方式。有氧运动一般最佳的是慢跑步、游泳，包括骑自行车、击拳，还有就是有氧健身操，这些都属于比较好的有氧方式。

2、每天提倡做多久的有氧运动？

和无氧运动相比，有氧运动的时间要相对更长一些，至少在15分钟以上，一般的都在30分钟左右，更长一些。

3、坚持每天做有氧运动有什么好处？

有氧运动最大的好处就是可以帮助身体充分的燃烧脂肪，但是要坚持做半个小时以上的有氧运动才具有这种减肥效果，有氧运动还能够锻炼肺活量。

每天坚持30分钟以上的有氧运动有效燃烧脂肪，有减肥作用，对一些高血压高血脂高血糖人群有明显的改善作用。增加肌肉骨骼的协调性，对改善不良情绪也有很好的作用。

所以，不管每天工作有多忙，都应该多抽出一些时间做有氧运动，而且要每天坚持。