跑步多久才能把肚子上的肉减下来

现在对于多数男人最痛苦的一件事情是什么？绝大多数男人上岁数以后，肚子就开始变大，特别是久坐的男性，大肚子的问题更严重，减肚子的方法有很多，跑步就是一个很不错的运动，跑步多久才能把肚子上的肉减下来？

1、跑步真的能减肚子吗？

首先我们要知道，跑步这种运动，是不是真的可以减掉肚子上的肉。

跑步确实对减肚子上的肉有一定的帮助，但是效果并不是很明显。因为跑步是一种全身性的运动，能够使全身的肌肉处于收缩的状态。可以促进脂肪的燃烧和人体新陈代谢，对于瘦肚子的作用会比较慢，所以瘦肚子最好选择专门收腹的运动训练，效果会更好。

2、每天跑步多久才可能减肚子上的肉？

每天跑步的时间如果太短，减肥效果其实是非常差的，如果想瘦肚子，每天需要坚持跑步45分钟以上，每周最起码跑四次左右，才能看到减肥的效果，再次提醒大家：单单只有跑步是不行的，还需要结合其他的运动达到减肥瘦肚子的效果。

3、什么运动减肚子上的肉效果最好？

可以这样理解，网上关于锻炼腹肌的动作，都是减肚子上的肉最好的动作。虽说没有针对性的减腹动作，但一些动作可以有效帮助我们强化腹部的力量，有助于腹部线条的形成，比较经典的如：卷腹、平板支撑、瑜伽的船式、仰卧交叉剪刀腿等等，此外，还可以利用健腹轮进行腹部训练，帮助增加腹部肌肉感！

最后提醒：光运动还不行，也需要配合控制饮食效果才会更好哦。