经常锻炼的人感染新冠会更严重吗

以前疫情管控的时候，很多人担心影响经济、就业，现在我们的疫情放开了，更多的人又担心得病，目前新冠还没有什么物效药，更多的还是靠自己的免疫力，所以提倡大家最近一定要加强锻炼。但还有一种说法，经常锻炼的人感染新冠会更严重，这种说法真的正确吗？

确实有很多经常锻炼、满身肌肉的人，因为感染新冠去世，但这仅仅是个例，并不能说明经常锻炼，得了新冠就会更加严重。

下面这个研究数据更有说服力：“综合数据分析表明，与不运动的同龄人相比，每周定期进行体育锻炼的人感染新冠病毒的风险降低了11%、住院的风险降低了36%、罹患新冠肺炎重症的风险降低了44%、死于新冠肺炎的风险降低了43%。且结果表明，每周进行150分钟中等体育锻炼或75分钟高强度体育锻炼保护作用最大。”

经常超高强度的锻炼的人，反而更容易病的更重：在训练或比赛中，运动员们经常会将身体逼到极限。而这也是一种压迫免疫系统的行为，会导致运动性免疫功能低下，也就是“免疫抑制”。

小编的推荐是：长期适量的规律运动，能加强身体的免疫机能，增强抗病能力的。

目前我们国内的疫情已经正式放开，所以加强锻炼肯定是有益的，但要根据自己的实际情况，灵活选择运动量，不要让自己过度劳累，适度的锻炼效果才是最好的。

尽量多做有氧运动：通过锻炼身体，最建议做的是有氧运动，每天坚持户外有氧运动是最好的，因为可呼吸新鲜空气，垂直日晒时通过太阳中的紫外线还能够有利于微量元素的吸收，能够更好的提高机体的免疫力。

同时要注意早睡早起，清淡饮食、放松心情，避免精神紧张或压力过大，这些方法都可以帮助我们提高免疫力。