每天跑步需要用筋膜枪吗

小编属于跑步爱好者，基本上每天最少6公里，虽然已经跑了多年，但跑完步以后上楼梯的时候，明显感觉两条腿还是很疲备的，筋膜枪是用来放松肌肉的，每天跑步需要用筋膜枪吗？

跑步不当确实容易受伤

经常跑步的人，很少不受伤的，如果跑步方式不正确，跑步极容易受伤，预防受伤最重的方法就是运动前后的拉伸。

筋膜枪的工作原理就是通过高频次振动帮助我们放松僵硬的筋膜，让筋膜保持弹性和韧劲，放松肌肉组织、预防运动损伤。

如果跑步前后，可以使用筋膜枪对腿部进行按摩，可以明显降低跑步受伤的情况。筋膜枪对于放松肌肉和筋膜、预防运动损伤还是有作用的。

《临床与诊断研究期刊》刊登的一个研究发现：在运动后 72 小时内，相比于没有做过任何理疗或按摩的参与者，进行过 5 分钟震动理疗或 15 分钟按摩的参与者能明显感受酸痛感减少。而在前 24 小时内，借助震动型设备放松比按摩放松能更快得到恢复。

注意，筋膜枪多种按摩头，不同的按摩头按摩的部位也是有区别的：

球形头：适用于手臂、腰背、臀部、下肢等大肌肉群；

U形头：适用于按摩脊椎两侧、跟腱处； （千万千万注意不要按摩颈椎）

圆柱头：适用于冲击深层组织，如经络、手掌、足底

平扁头：适用于各肌肉部位的放松、塑形。