跑步跑了一个月也没瘦是怎么回事

跑步属于有氧运动，这是减脂效果最好的运动方式之一，可以说只要坚持跑步，你的体形就能有明显的改变，但也有一些人，也坚持跑步了，但自己的体形变化并不大，跑步跑了一个月也没瘦是怎么回事？

造成这个问题，可能的原因有下面这些：

1、没有控制饮食，虽然也跑步了，但吃的饭量也增加。

想控制住体重，最理想的方法就是管住啃，迈开腿，光运动还不够，控制饮食也是非常关键的，你是不是只跑步没有控制饮食吗？虽然也跑步了，但吃的更多了？

2、运动量不够。

跑步一般需要30-40分钟以上才会燃烧身上的脂肪，你是不是还没有等到脂肪燃烧就停止跑步了吗？

3、减体重是一个长期的过程，不能太着急。

体重是刚开始减的时候，效果极明显，减一段时间就会进入平台期，见效就慢了，只要长时间坚持，你的体重就会一点一点往下掉。

如果你跑不体重没有减轻，看一下上面这几条原因，自己属于哪一条。