- [教程名称]如何正确补钙讲座
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提起被钙,大家首先要想到老人、孩子、孕妇等,其实人人都需要补钙,到底怎么补才好呢?
如何正确补钙讲座。为大家分享正确的补钙方法。
钙在体内的存的形式主要以骨骼,牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。可以这样说,我们每个人每天都需要钙的摄入。
其实最好的补钙方法也就是通过饮食来补充:海带、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等都是富含钙质的食物。
虽然说人人都需要补钙,但儿童最容易缺钙,是最需要补钙的群体。中国营养学会推荐儿童每日钙的适宜摄入量为800毫克左右,而实际从膳食中摄入的钙几乎达不到这一标准的一半,您的孩子很可能一直处于缺钙状态。
处在生长发育阶段的孩子,骨骼也在不断地发育,骨骼最初以软骨的形式出现,软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼。骨骼钙化过程中,需以钙为原料,给身体补钙,因此孩子对钙有着特殊的需求。但也不能乱补,过量的钙对身体也是有伤害的。
补钙也是需要讲科学的,合理的补钙方法很重要。
如果你不懂怎么样科学补钙,那就有必要学习一下。
相信经过我们的指导,你很快就会学会科学补钙的方法。
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