男人肚子大用什么锻炼减肥方法

在以前多数男人都是从事体力劳动，加上饮食并不是太好，所以真正肥胖的人占比并不大，而现在明显不同了，由于大多数人都是长时间坐着工作，加上饮食比较油腻，很多男人肚子都特别大，现在天越来越热，很多人都想快速把肚子上的肉减掉，男人肚子大用什么锻炼减肥方法？

最有效的运动：仰卧起坐。

仰卧起坐这个运动，可以很好的锻炼腹部的肌肉，当然也能很快地减掉我们腹部的脂肪，仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。如果你感觉肚子上的肉比较多，这是效果最快的一种锻炼方法。

同时要注意节食，肚子上的肉多，光靠运动还远远不够，必须要注意节食，每次不要吃太多，七八分饱足够，要达到下次吃饭前有饥饿感，如果能同时节食+运动，才能真正减掉肚子上的肉。

再者，要做好打持久战的准备：很多人都希望自己努力几天，肚子上的肉就消失了，这是绝对不可能的事情，你身上的肥肉不是短时间内积累出来的，所以也不可能在短时间内减掉，很多人刚开始坚持一段时间感觉不明显就放弃了，要知道通过运动来减肥效果是很慢的，必须有长时间的毅力才能成功。

其它的一些注意细节：饮食要注意点，酒肉悠着点，多蔬菜水果，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。