天天走步锻炼身体吗

我们都知道一个道理，那就是生命在于运动，如果不运动，你的健康就很容易出问题，天天走步锻炼身体吗？

锻炼的方式有很多，其中走路锻炼是很多人都特别热衷的一种锻炼方式，这种方式有锻炼效果吗？

不要小看走步，对身体的锻炼效果还是极明显的，民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。

不少人都感觉，由于走路这种锻炼方式效果不明显，总感觉这种健身方式效果差，其实并不是这样，世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，没有时间与空间的限制。

走路锻炼有两种方式，一种是快走，还有一种是慢走。

适合快步走的人群：

减肥者：快步走才能出汗，令脂肪更多燃烧，达到瘦身减脂的目的。

其他身体健康人群：跑步承受不住，不如选择快步走，既能强身健体，又可减轻对关节的损伤。长期坚持下去，其效果会优于跑步。

适合慢走的人群：

失眠者：为了让身心得到放松，就不能太剧烈，否则精神兴奋，更睡不着了。

高血压患者：走快了，血压升高，就坏事了。建议脚掌着地走，不会造成头晕。

冠心病患者：为了保护你的心脏，走路最好慢一点儿，可以改善心肌的代谢哦。

走路的健康小提醒：

走路的时候一定要穿着舒适的平底鞋，且端正姿势，尽量走平地。