减肥需要天天锻炼吗?

由于现在吃的好了，但多数人运动量都明显减少了，这也就导致肥胖的人越来越多，肥胖不但让我们的身材很难看，也会让我们身体很容易生病。

要想减肥，方式有很多，其中最推荐的方式当然是运动了，减肥需要天天锻炼吗?

正确的运动，确实可以起到很好的减肥瘦身效果，但也要讲究科学的方式、方法才行。

对于减肥而言，就是有氧消耗身体储存多余的热量，让脂肪分解给身体提供能量。因此，减肥者可以每天都进行至少30-60分钟的有氧运动，如果能天天坚持锻炼，效果确实更明显。

特别提醒：锻炼也需要循序渐进，比如刚开始锻炼强度不要太大，慢慢开始增加。

减肥最推荐的几种锻炼方式：建议每周进行至少3次有氧运动，比如跑步、快走、跳绳等，每次至少40分钟以上。

要想减肥，最好进行有氧锻炼，通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

具体的运动频率，我们的建议是：运动对减肥、对身体的好处小编不想多说，我们要向你介绍的是531运动原则，即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下。你也可以根据下面这个公式算出最适合自己的运动强度。

只要坚持每天开始锻炼，相信你的身体素质会越来越好，你的身材也就能变得越来越完美。