天天锻炼血压还会升高吗

虽然现在我们的生活水平提高了，但不得不承认现代人的身体素质下降的很厉害，不少人都得了慢性病，其中高血压最为常见，以江苏省为例：2002年，江苏高血压患病率为18.8%；到了2007年，已经上升为37.1%。最新的统计显示，江苏成人中高血压患者比例已达38.6%。

为了让自己的血压变得正常，一些人准备通过天天加强锻炼来控制血压，天天锻炼血压还会升高吗？

1、正确运动确实可以调节血压。

对于很多的高血压患者来说，想要让身体的血压更加平稳，那么一定要注意日常运动。其实专家告诉高血压患者，正确的运动对提高身体抵抗力，调节血压有很好的效果。

2、得了高血压最适合的运动方式。

如果有高血压，就不太适合太剧烈的运动方式，下面这些运动相对比较合适。

一般提倡比较慢的运动：比如快走、慢跑、慢自行车、慢速游泳、瑜伽、团操等等，这些低强度、长时间的都可以算作是有氧运动。

散步：散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。

慢跑：得了高血压并不是不能跑步，我们可以慢跑，速度稍慢一些是没有关系的，一定要慢！跑步时间慢慢增加，到以15-30分钟为宜。

太极拳：这个最适合高血压人群，从最简单的动作开始练起。

3、健康小提醒。

想要稳定地控制高血压，我们除去规划饮食、准时吃药、定期测量身体状况之外，还需要加入适量的运动来帮助身体恢复。