减肥是节食还是跑步效果好

我们都知道，肥胖是万变之源，想要身材更好、身体更好，最好要保持一些健康的体形。

减肥最好的方法就是运动，跑步是有氧运动，减脂效果极佳，减肥是节食还是跑步效果好？

小编告诉大家：要想以最快的速度见到减肥的效果，最好跑步+节食。

1、跑步不节食：如果长期坚持跑步，饮食上和以前一样，你的体重肯定会减轻，不过需要的时间较长。

2、跑步+饮食上增加：如果长期坚持跑步，自己饭量也增加了很多，减肥效果会更慢，甚至减不下去。

2、跑步+节食：没有运动习惯，刚刚开始减重人群，建议直接先控制饮食效果会来的快。体重超重人群，一定是减到一定范围后在开始跑步；需要减重的情况，除了要控制热量的摄取之外，还必须提升身体的代谢率，才能够有效消耗体脂肪，达到瘦身的目的，所以专家建议饮食控制与运动双管齐下效果会比较有效率。

小编需要提醒的几点：

1、每天跑步的时间要超过40分钟。

身体要燃烧脂肪，慢跑最少要40分钟才能真正开始燃烧身上的脂肪，所以每天跑步的时间要稍长一些效果才最明显。

2、节食要有限制，不要过度节食哦。

人的身体也需要正常的食物摄入，节食也要有度，不要过度节食，只要比平时稍吃一些，慢慢节食，不要因为节食导致身体营养不良。