跑步喝水炸肺是怎么回事

一般我们在跑步的时候，由于出汗量较大，跑步的时间较长的话，我们就需要补水才行。

跑步喝水是有很多讲究的，甚至喝不当会对我们的身体造成很大的伤害。

有一种说法，如果喝水方法不当，可能导致炸肺。

跑步喝水炸肺是怎么回事？

人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的 “高热”之中。此时如饮用冷水，会使 喉咙、 食管、 胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。

跑步到底应该如何喝水呢？

在跑步时或者跑步后大量喝水不仅会打乱呼吸节奏，而且易患心脏病。由于运动后大口喘气，血管不断地在扩张增氧，外来的水会让心脏的压力急剧增大。喝下的水越多，心脏压力也会越大，得心脏病的比例也越高。

来自波士顿的运动营养学专家南希·克拉克（Nancy Clark）说大部分人可以在口渴时再喝水。但是如果在炎热的夏天跑步，大量出汗后可以比平时多喝一点水。跑者即使想喝水也应该一小口一小口慢慢喝。如果感觉呼吸急促，心跳增加，应该在慢走休息10-20分钟以后再开始喝水。要保持体内平衡，应该在跑步时每小时不能喝超过约2杯（800毫升）的水。