夏天好热什么时候跑步最好

转时间，我们已经到了夏季最热的季节，这样的季节温度越来越高，对于经常跑步的人来讲，确实是一个很大的挑战。

夏天这么热的天气，我们应该怎么样跑步呢？夏天好热什么时候跑步最好？

更早或者更晚的进行跑步，一天之中最热的时间大概是在10点到15点之间，要尽量安排好运动的时间避免在这段时间里跑步。

夏季具体的跑步时间建议：

早上 5点到 7点 ，身体开始苏醒 ，这时起床很快就能精神饱满 ,因为 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,这个时间很适合运动。傍晚 5点到 8点 ，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间 ，不仅会达到非常好的效果 ，还会对睡眠很有利。

夏季跑步要注意补充水分：

夏季跑步容易大量出汗，及时的频繁少量补水非常重要，尤其是跑步时长超过30分钟时。一般情况下，跑步前的2-3小时应补充 500ml左右的水，跑步40分钟左右需要强制补水。饮用时，先让水填充整个口腔，再缓缓下咽，以免喝水过多。但若是冰水，先含在口腔中和温度，可避免因温度过低刺激肠胃而造成的腹痛、腹泻甚至溃疡等症状。如果夏天进行中长跑，或是运动时长达到1小时以上，建议适当补充电解质，也就是运动型饮料。

坚持跑步，会让你精神状态更好：

经常运动的人会给别人一种朝气蓬勃的感觉，而不运动的人，则会给人一种老气横秋的状态，这样的鲜明对比，大家肯定会选择经常运动了。