跑步时听歌好吗？

多数人跑步的时候，都有喜欢听歌的习惯，跑步时听歌好吗？

跑步听歌，越跑越来劲：这是很多跑友的心声，事实上，这种看似奇妙的感觉是有科学依据的。研究发现，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%，会让我们跑得更快更轻松。

音乐和跑步的双重狂热爱好者，听着歌来跑步对小编来说简直就是人间天堂般的享受啊！心情不好时，来点重低音、节奏超带感的歌曲，跟着鼓点一直跑向前，什么烦恼都扔在脑后，跑过之后，心情就是一个字——爽！

跑步时听歌的坏处：

1、容易影响听力！

戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，这种现象会影响我们的听力。而在进行跑步训练的时候，这种微循环速度比较快，加重了微循环障碍的效果，听力更容易受到损伤。

2、影响的运动效果

在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步之所以能有效调动心肺功能，是因为指挥肌肉功能的有关神经中枢在跑步过程中处于兴奋状态。如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，这样，就会影响锻炼效果。

3、容易发生危险

在日常的路跑过程中，带着耳机进行跑步容易听不到汽车的鸣笛声，在路跑的时候更容易发生交通意外；而在跑步比赛过程中，跑步听歌会让跑者将精力短暂的集中在节奏上，从而忽略了自己的呼吸声、脚步声等身体反馈，这样沉迷在“节奏”中的“假象”容易让跑者误以为自己状态极佳，从而产生运动危险。

跑步时到底能不能听歌呢？

跑步时是否听音乐，更多取决于个人喜好，有些跑友没有跑步听音乐的习惯，有些跑友更享受在音乐伴奏下舒适地跑的感觉，anyway，听自己的！