跑步会使人衰老吗

要想身体好，平时一定要多锻炼身体，锻炼的方式有很多种，但很多人对跑步并不是太了解，甚至有误解，跑步会使人衰老吗？

其实这是一些人对跑步的误解，感觉天天外出跑步，风吹日晒，人会变得衰老，事实这种观念并不对。

真实的情况是：经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

跑步可以减缓衰老，这个确实是有实验数据验证的：美国圣地亚哥州立大学运动生理学研究室主任弗雷德·卡什博士对四十三名中年男性进行了定期检查，主要针对表明身体衰老的四项指标进行记录，并为志愿者安排了跑步计划。令人惊奇的是，在这十年结束的时候，四项指标中没有一项显示出有衰老程度加重的迹象，相反，有两项指标表明衰老程度减轻了。跑步令大部分人变得更年轻。

经常跑步的人，大脑衰老的速度也会减慢：亚利桑那州的研究人员比较了11名大学年龄跑步者和基本上相同年龄的11名非跑步者的大脑静息扫描成像，根据他们的VO2最大测试，跑步者可以在16分30秒内完成五公里的比赛，而非跑步者将在大约24分钟内完成。赛跑者还报告进行了更多的体育活动。脑扫描显示，跑步者与非跑步者有显着差异，包括脑区域的增加，这可能反映了改善的认知能力。

所以，经常跑步不但不会让你衰老，反而会让你变得更加年轻。