每天跑步脚会粗是真的吗

大家都希望自己的腿型能特别的细，有一个在大长细腿，但身边有很多女生的腿都特别粗，不少女生都因为有一个粗腿而苦恼，减掉粗腿，最有效的方法就是运动了，有人准备天天跑步来减大粗腿，但也有一种说法，天天跑步腿会变粗，每天跑步脚会粗是真的吗？

对于女生来讲，这个担心完全是多余的：日本运动指导员中野 詹姆士 修一在《全世界第一有效的跑步减肥法》中肯定地说：只要不注射男性荷尔蒙，女生即使是做让某个特定部位肌纤维变粗的特殊训练，女性身体要练出很粗壮的肌肉还是很难，跟别说跑步这种有氧运动了。对于 99% 的妹子来说，她们缺少一个必要的生长肌肉的要素：睾酮。

真实的情况是：长跑是一项有氧运动，其消耗的主要能量是脂肪，是一项极好的强身塑体的运动，以长跑运动员为例，他们的小腿都十分匀称，长跑不但能消耗腿部脂肪，而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细，让小腿看上去更瘦更美。

看真正的马拉松运动员，一个比一个瘦，腿也不是太粗，都很细，想一下专业的长跑人员腿都是细的，自己跑那点跑，怎么可能会让自己的腿变粗。

坚持跑步，只会让自己的腿越变越细。

跑步多长时间可以让自己的腿部变细呢？跑步是最好的有氧运动，也是瘦身的最佳、最简单的方法。而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始的，所以建议慢跑45分钟到60分钟为佳。所以每天锻炼的时间要相对长一些，减脂的效果才会更明显。

对于粗腿女生来讲，要想让自己的腿部变细，每天放心长跑步吧。

每天跑步脚会粗是真的吗跑步多久开始消耗脂肪

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