跑步两个月脸部对比照

很多人感觉，跑步主要是锻炼腿，减腿部的脂肪效果好，减其他部位的脂肪效果就差很多，事实上真的是这样吗？下图就是一个朋友跑步两个月脸部对比照，可以看出，跑步仅坚持两个月，整个人全身都明显瘦了，明显人更精神，体形更健康。

上面这个朋友，跑步两个月，每天7公里，对比效果大的惊人。

1、建议每天跑40分钟左右，效果才更明显。

一般情况下，前20分钟的热身和消耗脂肪酸和肌糖，并没有消耗我们身上的脂肪。剩下的20分钟燃烧脂肪，在减肥初期的时候不要着急，因为一上来强忍着跑步也不是好的方法，因为那时肌肉没有足够的力量去维持当时的运动量，所以在那时候是无氧运动，而且还容易受伤。

如果跑步的时间短，效果很不明显。

2、跑步能锻炼全身。

虽然跑步主要是下肢运动的较多，但我们在跑步的时候，全身的都在参与，所以坚持跑步，全身的脂肪都能燃烧掉，长期坚持，全身都能瘦下来。

如果想要身材更好，每天坚持跑步锻炼，确实可以让你精神更好、状态更佳。