人一生中的时间，最少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

如果晚上休息不好，白天就会影响工作、学习和生活。

如果长时间睡眠不好，对身体的健康伤害极大。

睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。

特别是现在的都市人，生活压力很大，白天工作很累，一般都需要充足的休息，才能让自己恢复。

有一些人，由于种种原因，天天失眠。这是一件很痛苦的事情。

从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

怎么样才能让自己每天睡的更好、睡的更香呢？

睡眠健康科普讲座，就来分享这些知识。

听过这个讲座以后，可以让你的睡眠质量提高很多。