年轻人跑步能降低血压高吗

在以前，高血压属于老年人容易得的疾病，但由于现在年轻人工作压力大，饮食不规律，肥胖者越来越多，长期熬夜但不运动，不少年轻人都血压偏高，很多人担心自己得了高血压寿命会变短，但又害怕吃药有副作用，年轻人跑步能降低血压高吗？

如果你特别年轻，而且血压并不是极高的话，跑步确实可以降血压，甚至很多人已经降到正常水平，摆脱了对药物的依赖。

为什么跑步可以明显降低血压呢？

1、跑步可以减肥。

虽然导致高血压病因很复杂，但肥胖是最核心的原因之一，如果真能坚持跑步，体重一般都会明显降低，这样你的血压也就会明显降低。身边有不少严重肥胖者，通过减肥以后，体重恢复到正常水平，血压都下降的特别明显。

2、跑步可以改善血管。

坚持性要的体育锻炼，本身就可以降低血压，这是因为适当的运动可以很好的增强体内的内循环，加快血液的流动，提高血管的韧性，同时，更多的血液循环可以提供更多的养分，让细胞更好的修复，这对于调节我们体内血压稳定是具有重要意义的！所以不管是跑步还是其它锻炼方式，都对降低我们的血压有好处的。

效果最好的运动方式有：快步走、慢跑、登山、骑车等，一般需要持续运动45分钟左右，只要坚持下去，你的高血压也可以明显的下降。