30多岁就高血压怎么降下来？

现在高血压已经成为普遍性疾病，在以前这种病只有老年人才容易得，但现在有很多年轻人血压都很多，甚至一些二三十岁的年轻人都被查出有高血压，30多岁就高血压怎么降下来？

最快的方法就是吃降压药，效果很快很明显，但如果不想吃药，那就需要在生活中多多注意，也是可以把血压降下来。

1、少吃盐。

日常吃盐越多，人的血压也就会变得越高，科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！可以看出，得了高血压，一定要严重控制盐的摄入量。

2、减肥。

血压高的人，普遍都是体重特别胖的，通过减肥来控制血压效果特别好，体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg！这也意味着，只要能真正把体重恢复正常，你的血压就有可能变正常。

3、体育锻炼。

年轻人就得高血压，普遍是因为吃的太多、运动太少，每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。

4、减少不良是好也可以降血压。

比如戒烟戒酒，不熬夜，早睡早起，都可以帮助我们血压恢复正常。

上面这些方法中，效果最明显的就是减肥+运动+少盐，如果你年龄确实不是太大，只要能坚持上面，让自己的体重恢复到标准体重，你的血压基本上可以恢复到正常甚至非常理想的水平。当然如果你目前血压高的离谱，建议可以边吃药边锻炼，这样更安全一些。