跑步真的能改善虚弱的体质吗

现在不管是孩子还是成年人，普遍存在锻炼不足的现象，孩子们学业很重，不少还沉迷手机、游戏、短视频，而成年人工作压力大，下班后也会选择刷视频、玩游戏等，大家都没有时间去锻炼身体，这也导致很多人身体很差。跑步真的能改善虚弱的体质吗？

以小编自己为例，告诉大家跑步的好处。

由于小编是从事IT行业的，年轻人时候特别拼，每天工作十几个小时，从没有进行过锻炼，结果可想而知，首先就是体重快速上涨，从102斤上涨到150斤，每天晚上睡觉出虚汗，出来严重的失眠现象，同时就是颈椎痛苦，经常生病，当时的状态用虚弱来形容一点都不过份，我最担心的事情自己的血压变高了，要知道自己才二三十岁，还属于壮年。去诊所量血压的时候，医生都不相信，说这么年轻的人不可能得高血压，当时身就是差到这样的极限。

由于经常头晕、身体乏力，加上明显的高血压，终于引起了自己对健康的重视，开始加强锻炼身体。

首先走跑：刚开始进行锻炼的时候，根本无法跑步，就算每天晚上走路半个小时，脚上都磨出来了很多泡，然后坚持了一段时间。

接着慢跑：走跑时间久了，就开始尝试走一会跑一会，体质开始慢慢改善。

坚持跑步：现在自己已经可以做到连续跑一个小时，跑七到十公里不用休息，除了体重恢复到了130多斤（102斤属于上大学时明显偏瘦），最大的变化就是现在体力很好，每天精神非常充沛，高血压彻底消失。由于久坐的原因，肚子还瘦的不是太完美，但身体体质明显好很多，晚上睡觉很少失眠，出虚汗的问题彻底不见了，暂时对自己的状态还是很满意的。

所以，如果你真的体质很弱，可以循序渐进地开始跑步，也不用每天都跑，一周坚持三四天时间，你的体质就会有明显地改变。