冬天早上能户外跑步吗

现在的人多数都是坐办公室工作，每天长时间坐着对我们的身体健康伤害极大，这也是为什么大部分人都亚健康的核心原因，要想保持身体健康，每天跑步是最佳的运动方式。不过现在正处于寒冷的冬天，如果早上起来跑步确实特别冷，那么在冬天是不是不适合外出跑步了呢？

1、如果有严重雾霾天气，必须停止户外跑步。

在北方很多地区，到了冬天以后早上经常性出现严重雾霾天气，这种天气极不适合户外运动，最好在室内进行运动。

2、冬天户外跑步，千万不要轻易脱衣服。

不少人在冬天的时候户外跑步，穿衣服多的话极容易出汗，一些人出汗后脱掉衣服，这极容易导致感冒。

3、冬天户外跑步做好适度保暖。

跑步的时候必须身体会快速发热，需要必须的保暖措施，但没有必要穿太厚，在零度以上的气温下跑步，只需穿里外两层即可，保暖层可有可无。

4、跑步前一定要进行热身。

冬天跑步前不进行热身，很容易导致肌肉损伤，所以冬天户外跑步一定要充分进行热身，唤醒肌肉。

5、并不是每天都适合户外跑步。

冬天并不是每天都适合户外跑步，比如气温零度以下，存在大风天气、雾霾严重、跑面有雨雪等，这种恶劣天气最好就不要再户外跑步了。