冬天早上能户外跑步吗
时间:2019-12-04 08:45:06 来源:51学吧 编辑:www.51xue8.com
现在的人多数都是坐办公室工作,每天长时间坐着对我们的身体健康伤害极大,这也是为什么大部分人都亚健康的核心原因,要想保持身体健康,每天跑步是最佳的运动方式。不过现在正处于寒冷的冬天,如果早上起来跑步确实特别冷,那么在冬天是不是不适合外出跑步了呢?
1、如果有严重雾霾天气,必须停止户外跑步。
在北方很多地区,到了冬天以后早上经常性出现严重雾霾天气,这种天气极不适合户外运动,最好在室内进行运动。
2、冬天户外跑步,千万不要轻易脱衣服。
不少人在冬天的时候户外跑步,穿衣服多的话极容易出汗,一些人出汗后脱掉衣服,这极容易导致感冒。
3、冬天户外跑步做好适度保暖。
跑步的时候必须身体会快速发热,需要必须的保暖措施,但没有必要穿太厚,在零度以上的气温下跑步,只需穿里外两层即可,保暖层可有可无。
4、跑步前一定要进行热身。
冬天跑步前不进行热身,很容易导致肌肉损伤,所以冬天户外跑步一定要充分进行热身,唤醒肌肉。
5、并不是每天都适合户外跑步。
冬天并不是每天都适合户外跑步,比如气温零度以下,存在大风天气、雾霾严重、跑面有雨雪等,这种恶劣天气最好就不要再户外跑步了。
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