每天跑步半小时能降血脂吗

现在人生活水平好了，吃的比较油腻，而运动量又变少很多，导致现在有“三高”的人比较多，特别是高血脂，稍肥胖一些人的都有这方面的问题，有人想知道每天跑步半小时能降血脂吗？

高脂血症是指血脂水平过高，不要小看这个病，它可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，比如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等，如果你的血脂较高，除了药物以外，运动也很必要，其中跑步的效果就特别好。

坚持每天跑步，对控制血脂水平确实非常有帮助：跑步不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

每天跑步多少时间比较合适呢？51学吧的小编建议大家每次跑步30~40分钟之间，可以用5分钟左右的时间做热身运动，等脉搏缓慢上升到适宜的范围，再运动半个小时左右。但不同的人体质不同，所以每次运动的时间也是不一样的，只要每次运动之后不能过于劳累，精神状况比较好，这说明运动的量比较合适。跑步也没有必要每天都跑，每周可坚持3~5次的运动频率，每次大约持续半个小时左右的时间。

跑步一定可以降血脂呢？

1、首先需要控制饮食，不吃太多，也不吃太油腻，同时不过度熬夜。

2、一定要长期坚持锻炼才会有效果，运动锻炼的效果往往呈现多样性，有的朋友比较管用，有的朋友则没有明显效果，通常需要长期坚持运动锻炼的情况下，才能够看到一定的改善，千万不要太过着急，或因为没有效果就终止运动锻炼。