大肚子跑步能不能减下来

观察一下身边的人，你会发现大肚子的人特别多，小编也属于IT从业者，自从大学毕业以后，每天都需要久坐，由于吃的多、运动量少，导致身上的肥肉越来越多，特别是肚子上的肉更明显，想减掉肚子上的肉还是有一定的难度的，大肚子跑步能不能减下来？

平时锻炼的方法有很多种，跑步算是最简单、最省事的一种，小编曾经也是一个大胖子，而且身体亚健康极为明显，甚至才30岁就出现了高血压、颈椎病，每天睡觉经常出虚汗，意识到身体健康问题已经非常严重，小编就开始坚持跑步，从刚开始到现在，已经坚持了大概四年的时间，全身的肥肉减掉的特别明显，肚子上人的肥肉也已经很少，身体已经变得明显健康起来。

小编的经验：腰部和腹部的脂肪是最难减，跑步可以明显减腹部的脂肪，但无法减掉完全正常的状态，跑步瘦的是全身，缺点就是对局部的脂肪消耗很低，效果也不是很明显，就像我们说的腹部多余的脂肪，遇到这种情况，我们就要调整自己的训练计划，在训练中加上无氧运动，例如我们经常练习的卷腹、仰卧起坐以及平板支撑都能起到一定的腹部减脂效果，在配合上我们锻炼的时间安排，效果会更佳明显。

跑步是可以减掉全身的肉，对肚子上的肉也有一定的效果，但要想完全让肚子变正常，一定要多做一些专门针对肚子上锻炼动作，这样效果才会更加明显。

小提醒：减肚子也要和节食一起配合效果才明显。

有些人常年运动，但是还是肚子很大，一直减不下去，其实主要是皮下脂肪太多，这块的脂肪其实是最容易减下去。只要你坚持运动，一改变饮食结构，嗖嗖嗖就降下去了，我之前也是大肚子，虽然一直坚持运动，但是没有改变饮食，后来我一改变饮食，瘦得最快的就是腹部脂肪。