跑步能增强免疫力吗

时间:2017-11-05 10:27:46 来源:51学吧 编辑:www.51xue8.com

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。

可以这样理解,免疫力比较好的人不容易生病,就算生病也很容易恢复,相反,如果免疫力差,就极爱生病,而且很难好。

人人都希望自己的身体能更加健康、少生病,所以就需要想办法提高自己的免疫力,跑步能增强免疫力吗?

跑步能增强免疫力

其实这个没有任何疑问,每天坚持跑步肯定会增强机体的免疫力,这是一种健康的锻炼方式,还应该注意饮食。多吃蔬菜和水果。每天保持充足的睡眠。

长期坚持跑步,对我们的身体健康好处还是极大的:

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。心肺功能良好,也反应身体主要机能都可健康运作,从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。

跑步也可以让我们睡的更香,跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量。所有有些失眠人士也罢跑步当做最好治疗方法,前提是睡前一个小时甚至更多就完成跑步。

常规的跑步就能让你的身体提高对一些诸如引起感冒之类细菌的免疫力。除非你在准备一场马拉松,高强度的跑量并不能让你提高免疫力。

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